반응형 거북목 교정 자세1 거북목 교정 운동 5가지 및 자세 교정 스트레칭까지 한 눈에 정리 거북목 증상을 완화하고 바른 자세를 되찾기 위한 교정 운동 5가지를 소개합니다. 턱 당기기, 목 스트레칭, 가슴 펴기, 날개뼈 모으기, 수건을 활용한 스트레칭까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어 있습니다. 일상에서 실천할 수 있는 자세 교정 팁도 함께 확인해보세요.거북목 자세 교정에 효과적인 운동과 스트레칭잘못된 자세로부터 오는 목과 어깨 통증, 운동으로 개선할 수 있습니다턱 당기기 운동 (Cervical Retraction)턱 당기기는 거북목 자세의 가장 기본적인 교정 운동입니다. 목뼈를 원래 위치로 되돌리고 목 뒤 근육을 스트레칭해주는 데 효과적입니다.등을 곧게 펴고 정면을 향해 앉거나 섭니다.손가락으로 턱을 살짝 밀어 넣으며 턱을 이중턱처럼 당깁니다.이 자세를 5~10초 유지한 뒤 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형