반응형 나쁜콜레스테롤낮추는방법1 좋은 콜레스테롤 높이는 방법과 음식 및 나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤, 건강을 지키는 균형의 열쇠! 좋은 HDL은 올리고, 나쁜 LDL은 낮추는 실천법좋은 콜레스테롤 높이는 방법HDL 수치를 자연스럽게 올리는 생활 습관의 힘규칙적인 유산소 운동하루 30분 이상 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 효과적이다. 운동은 체지방을 줄이고, 혈중 지방 대사를 촉진시켜 심혈관 건강을 향상시킨다. 특히 중등도 강도의 지속적인 활동은 장기적으로 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 된다.금연 실천흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 주요 요인이다. 금연은 수개월 내로 좋은 콜레스테롤 수치를 회복시키며, 심혈관 질환의 위험도를 눈에 띄게 줄인다. 니코틴은 혈관을 수축시키고, 지질 대사를 저하시켜 혈중 지방의 불균형을.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형