반응형 대퇴사두근외측광근강화운동1 대퇴사두근 강화 운동부터 건염 외측광근 통증 파열까지 안내 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽의 핵심 근육군으로, 하체 움직임 대부분에 관여합니다. 통증이나 건염, 파열 같은 문제를 예방하고 건강한 움직임을 유지하려면 올바른 운동과 주의가 필요합니다.대퇴사두근 강화 운동의 중요성대퇴사두근은 걷기, 뛰기, 앉았다 일어나기, 계단 오르기 등 대부분의 하체 활동에 관여합니다.왜 대퇴사두근을 강화해야 할까?대퇴사두근이 약해지면 무릎 관절에 부담이 가중되어 퇴행성 관절염이나 부상의 위험이 높아집니다. 특히 운동선수, 고령자, 장시간 앉아있는 사람에게서 약화가 두드러집니다.일상에서 실천할 수 있는 운동스쿼트: 체중을 이용한 기본적인 하체 근육 강화런지: 무릎과 엉덩이 근육을 동시에 강화레그 익스텐션: 기구를 활용한 대퇴사두근 집중 운동이러한 운동은 정기적으로 수행하면 근력뿐만 아니라.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형