반응형 복부비만없애는운동1 복부 비만에 좋은 운동 및 좋은 음식 차에 대한 정리 복부 비만은 건강에 큰 영향을 미치는 문제로, 운동과 식단을 꾸준히 관리하면 눈에 띄는 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 내장 지방을 줄이고 복부 건강을 회복하는 실질적인 방법을 알아보세요.복부 비만에 좋은 운동 방법복부 비만을 해소하려면 단순 복근 운동만으로는 부족합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 필수입니다.유산소 운동으로 체지방 태우기걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 복부 지방 감소에 매우 효과적입니다. 특히 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를 도와주어 바쁜 현대인에게 적합합니다. 30초 전력 질주 후 30초 걷기를 반복하는 방식은 지방 연소를 극대화할 수 있습니다.근력 운동으로 코어 강화플랭크, 크런치, 러시안 트위스트, 레그 레이즈.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형