반응형 수면 호르몬 멜라토닌1 갱년기 불면증에 좋은 음식 영양제 및 석류 부작용 정리 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 변화의 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나며, 그중 불면증은 많은 여성들이 겪는 대표적인 문제입니다. 충분한 수면은 전반적인 건강과 삶의 질을 유지하는 데 필수적이므로, 갱년기 불면증을 완화하기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다.갱년기 불면증에 좋은 음식콩류와 두부콩과 두부에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어, 갱년기로 인한 여성 호르몬 감소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에 기여하며, 칼슘과 단백질도 풍부하여 골다공증 예방과 근육 건강 유지에도 도움이 됩니다. 신경 안정 효과로 불면증 완화와 심리적 안정감 상승에도 기여합니다.체리체.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형