반응형 척추 협착증에 도움 되는 허리 근력 강화 운동1 척추 협착증에 좋은 허리 근력 강화 운동과 안 좋은 자세 척추 협착증은 노화나 잘못된 생활 습관으로 인해 척추관이 좁아지며 신경을 압박하는 질환입니다. 올바른 운동은 증상을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 잘못된 자세나 운동은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.척추 협착증에 도움 되는 허리 근력 강화 운동걷기 운동척추 협착증 초기에는 무리한 운동보다는 가벼운 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다. 걷기는 허리 근육을 강화하고, 혈액 순환을 도와 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 처음에는 10분 정도 걷고, 점차 시간을 늘리는 것이 바람직합니다.무릎 당기기 스트레칭허리와 골반 주변 근육을 풀어주고, 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 눕고, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겼다가 원위치로 돌리는 동작을 좌우 각각 1.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형